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Sujet : Parlons sports et aussi accessoires : montres, chaussures ...
Sarsipius
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Message du 16-01-2013 @ 10:21   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

old£'dn a écrit




Pour t'améliorer, il faut faire un test de vma et du fractionné.
Perdre du poids permet également d'aller plus vite. :D



yep je me prévois ça pour février
hier soir je suis allé courir dans 5cm de neige, marrant mais super fatigant...
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Alfy
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Message du 16-01-2013 @ 10:51   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

Marsoff a écrit



Ouais mais faut as se leurrer.
1) la perte de poids en pratiquant la course à pied de façon régulière ou même intensive est négligeable.



Franchement je ne le fais pas pour ça, mais vraiment pour le coffre, le souffle et sur ce plan là, il n'y a pas photo....d'ailleurs ce matin par -6°C, ça piquait un peu mais avec un environnement assez blanc et quasi personnes, ça fait du bien...

Pour la perte de poids, je sais que c’est au niveau de mon alimentation qu'il faudrait que je regarde...Mais j'ai la flemme...et puis la vie nous impose déjà pas mal de concessions... :D


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old£'dn
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Message du 16-01-2013 @ 18:42   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

Là je ne suis pas d'accord avec vous.

Je suis passé de 72 à 66Kg (1m83) juste en courant de manière plus régulière et en mangeant beaucoup plus et pas vraiment équilibré. (j'adore les sucreries et la bouffe bien calorique)
Les jours ou je ne cours pas, je fais entre 2 et 3km de natation.

je n'ai jamais fait attention à mon poids, mais la pratique d'une activité régulière m'a permis d'éliminer la fine couche de graisse que j'avais.

par contre depuis que j'ai perdu du poids, j'ai beaucoup plus froid et dès que je saute un repas, j'ai l'impression de fondre et perdre du poids de manière accéléré.





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Tiou²
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Message du 16-01-2013 @ 18:55   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

En 3 ans, j'ai pratiqué 3 sports : musculation, course à pieds, vélo, avec un gros surpoids quand j'ai débuté.
Malgré des sorties de vélo de 5h à 1000Kcal/h, là où j'ai perdu le plus, c'est en faisant de la musculation.
Car même si pendant l'effort, on ne brûle pas grand chose, en musculation la combustion des calories se poursuit pendant plusieurs heures après la séance, et surtout, on augmente de manière significative son métabolisme de base. En gros plus on a du muscle, plus on brûle les calories au repos sans rien faire.
Ça m'avait permis de perdre 24Kg en 18 mois.

[message édité le 16-01-2013 @ 18:56 Par Tiou²]
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Canard
jeune canard allumé
Membre # 19469

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Message du 16-01-2013 @ 22:28   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

old£'dn a écrit


Je suis passé de 72 à 66Kg (1m83)



Oui enfin t'es gaulé comme un néon :D
Je fais 1m87 et je ne pourrais pas tomber à moins de 78 Kg.
A -20 Kg par rapport à la taille je claque :D
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naldo
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Message du 16-01-2013 @ 23:58   Site personnel   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

Canard a écrit



Oui enfin t'es gaulé comme un néon :D
Je fais 1m87 et je ne pourrais pas tomber à moins de 78 Kg.
A -20 Kg par rapport à la taille je claque :D



Pareil que Canard, moi je suis à 1m83/74kgs, soit musclé mais je reste fin. Enfin, ça va.
Si je perds du poids, je me fais défoncer sur les impacts au basket. Si je deviens plus lourd, je peux plus courir, skier (de fond) ou nager !
Pas évident de vouloir encore faire un peu de tout à un age avancé (34 ans) ! Sans être un maniaque de nutrition, je mange rien de gras, juste varié, mais assez fan de chocolat (noir)
Le corps, c'est ce que tu en fais, mais c'est vrai que j'admire les gens qui ont la morphologie sculptée idéalement pour UNE spécificité. Perso, je pourrais jamais être spécialiste comme ça, ça m’ennuierait trop.

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Sarsipius
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Message du 17-01-2013 @ 20:15   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

j'ai reçu ma montre Nike+ ce midi du coup je suis allé vite fait l'essayer ce soir
j'ai couru avec mon iPhone et l'application Nike pour comparer

avec le iPhone


avec la montre et le capteur dans la chaussette


je ne pensais pas que le capteur allait améliorer autant la précision, c'est surtout flagrant sur l'altitude
la montre fait quand même très cheap mais vu le prix et mon usage ça suffira bien
plus qu'à commander le capteur Polar pour le HR
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Sarsipius
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Message du 24-01-2013 @ 19:33   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

franchement mitigé sur la montre nike+
elle met un temps fou à accrocher le GPS et ce soir elle n'a même pas accroché du tout
l'écran tactile est trop aléatoire à mon goût et la présentation des infos pas super pratique au final

je sens que je vais la revendre pour aller voir ailleurs !
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pipo
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Message du 24-01-2013 @ 21:40   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

heu, c'est la même course?
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Sarsipius
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Message du 25-01-2013 @ 11:51   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

oui j'avais les 2 appareils en même temps
pourquoi ?
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pipo
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Message du 25-01-2013 @ 15:14   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

vu que le temps est a peu près similaire, on aurait pu supputer que le parcours aussi et cela ne semble pas le cas :)

[message édité le 25-01-2013 @ 15:15 Par pipo]
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old£'dn
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Message du 25-01-2013 @ 16:27   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

Sarsipius a écrit

franchement mitigé sur la montre nike+
elle met un temps fou à accrocher le GPS et ce soir elle n'a même pas accroché du tout
l'écran tactile est trop aléatoire à mon goût et la présentation des infos pas super pratique au final

je sens que je vais la revendre pour aller voir ailleurs !



perso elle me convient bien

pour le gps tu l'allumes juste avant de te changer/préparer. Le temps qu'il accroche le signal.

Je regrette qu'on ne puisse pas afficher le temps au dernier km ( ce que l'appli iphone fait).
Pour le fractionner ce n'est pas terrible non plus.

Je me prendrai bien une montre pour spé triathlon, puisque je nage 2 à 3 fois par semaine et que j'ai tendance à me perdre dans le décompte des longueurs sur une 25m.


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Sarsipius
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Message du 04-02-2013 @ 19:37   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

c'est un peu hs mais quelqu'un a testé ou un avis sur ce produit : http://www.fitbit.com/fr/one
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Canard
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Message du 04-02-2013 @ 20:48   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

J'avais regardé ces produits, que ce soit le Nike Fuelband, FitBit et Jawbone Up mais ça reste assez limité et surtout pas forcément précis.
Mais c'est des trucs à porter la journée voire la nuit et pas forcément quand tu fais du sport.
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Sarsipius
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Message du 04-02-2013 @ 21:59   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

c'est pour ça que je disais que c'était HS
le FitBit avec l'analyse du sommeil me plairait bien
je vais essayer de trouver des infos à son sujet
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Sarsipius
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Message du 08-04-2013 @ 23:10   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

vous savez où je peux trouver des plans d'entrainement qui tiennent la route
j'ai trouvé des trucs sur le site de garmin mais je ne sais pas trop quoi en penser : http://gbr.garmin.com/training/fr/running.html

sinon sur 5km je descends enfin à 5min et j'ai bouclé un 10km en 51min
ça commence à devenir pas mal

je fais quelques sorties en vélo, je trouve que pour le souffle et l'endurance c'est vraiment bien même si ce n'est pas toute à fait le même effort

et dans le genre je suis geek et j'assume, quelqu'un aurait essayer la garmin 910 ou la suunto ambit ?

[message édité le 08-04-2013 @ 23:28 Par Sarsipius]
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Marsoff
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Message du 09-04-2013 @ 11:10   Site personnel   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

Sarsipius a écrit

vous savez où je peux trouver des plans d'entrainement qui tiennent la route
j'ai trouvé des trucs sur le site de garmin mais je ne sais pas trop quoi en penser : http://gbr.garmin.com/training/fr/running.html



Tu as My Asics par exemple.
Facile à utiliser et assez cohérent, tu peux sauvegarder ton/tes plan/s, mais il n'est pas nécessaire de créer un compte.

[message édité le 09-04-2013 @ 11:12 Par Marsoff]
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Sarsipius
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Message du 09-04-2013 @ 11:56   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

effectivement merci pour le rappel
ce lien était déjà dans le topic mais j'étais passé à côté

ce genre d'entrainement me parle un peu plus que ceux de garmin ou autre basés sur la VMA ou autre
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old£'dn
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Message du 09-04-2013 @ 20:38   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

Perso, je ne fais pas de plan d'entrainement,
mais en général:

3 sorties par semaine:
1 sortie trial de 12/15km (avec entre 400/600m de dénivelé)
1 sortie courte Fractionnée 10/12 km
1 sortie longue de 15/25km le week end

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Sarsipius
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Message du 10-04-2013 @ 19:39   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

sinon en ce moment je suis dans mon trip "remise en forme" du coup je me suis fait un compte sur withings.com pour suivre mon poids en attendant de commander leur nouvelle balance et leur tracker

le souci est qu'il n'y a pas de synchro entre withings et nike+ donc je dois passer par runkeeper

j'ai trouvé ce site qui permet d'exporter un fichier GPX contenant les infos de chaque course de nike+ et je l'importe manuellement dans runkeeper

et comme je songe à remplacer ma montre nike+ par une garmin (pris en charge directement par runkeeper), je fais la même chose dans Garmin Connect
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Sarsipius
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Message du 11-04-2013 @ 21:38   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

j'ai l'impression de causer tout seul mais tant pis :D

je reçois normalement demain ma Garmin et je commence à jouer avec le configurateur d'entrainement



je quiche encore pas grand chose avec les histoires de VMA et de FCmax mais je vais bien voir ce que ça donne
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Message du 12-04-2013 @ 0:39   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

la FCmax c'est 220-âge de façon très empirique , idéalement c'est la freq atteinte lors d'un effort maximum et un peu soutenu , genre une côte montée au max .

la Vitesse Max Aérobie c'est comme son nom l'indique l'effort maximum sans entrer dans la voie anaérobie .
lorsqu'on dépasse celle ci , lors d'un sprint par exemple on produit en grande quantité du lactate ( acide lactique ) cyto-toxique pour la performance qui s'accumule et tétanise la fibre musculaire ( crampes ) sans en arriver là il fait diminuer la performance .
La VMA peut être trouvée sur un tapis ou on augmente la vitesse tout en mesurant le taux de lactates et les échanges O²/CO2 ou de façon plus terre à terre lors d'un test sur piste assez compliqué à réaliser ou on augmente la vitesse de façon régulière jusqu'à ce que le coureur ne puisse plus suivre l'interval de plots à respecter ( ça marche avec des coups de sifflets )
la VMA n'est pas une valeur fixe elle bouge au cours d'une saison avec l'état de forme .

Lors d'un plan d'entrainement on qualifie la VMA pour env 3000m et tout peut dépendre de cette vitesse .
tu peux savoir ce que tu vaux dans l'absolu sur 5000 , 10000 , semi ou marathon .
reste à s'entrainer pour atteindre ces valeurs théoriques et pour celà on peut utiliser les % de la FCmax pour faire du travail fractionné
l'idée c'est de tenir une petite partie de la séance la VMA avec la FCmax après échauffement 15' le travail se fait par efforts répétitifs avec bref temps de récup , de mixer , varier et de finir par savoir reproduire sur une course plus longue le jour J cet effort .

En gros sur parcours libre le cardo-fréquencemètre est indispensable , pas sur piste ou les distances sont connues et ou un chrono suffit

bon je me relis et je comprends rien :amoche:

en tous cas bon courage :pump:

[message édité le 12-04-2013 @ 1:00 Par raouldeux™]

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Sarsipius
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Message du 12-04-2013 @ 7:13   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

j'ai estimé ma VMA sur base de mes temps sur 10 et semi
pour la FCmax j'y suis allé au pif et j'affinerai avec le cardio

un truc que je n'ai pas pris en compte c'est que la montre ne serait sans doute pas suffisamment précise pour mesurer la vitesse sans foot pod

donc je ne vais pas mettre une vitesse cible mais un temps
paie tes règles de 3 !
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alanath
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Message du 12-04-2013 @ 8:46   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

En effet , le temps au km est beaucoup plus parlant que la vitesse Max .
Quand j'ai fait le semi de Paris , il y a 4 ans , je tournais à 4'45" / km .
L'année suivante , j'ai voulu viser 4'30" / km , je me suis flingué le genoux :o :D , c'est incroyable l'effort supplémentaire demande pour gagner 15" . Alors quand je vois ces africains faire du 3'/km que ce soit au demi ou au marathon :o . 3´/km est une limite physiologique parce que le gars ne va plus vite sur un semi , alors que la distance est quand même beaucoup plus courte :???:
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Message du 12-04-2013 @ 14:59   Afficher le profil   Envoyer un message privé   Editer le message   Citer le message      Afficher l'adresse IP   Alerter les modérateurs   

la limite physio c'est la VMA :D

un très bon coureur de 10k est en 2'45 . mais il n'y a pas que les histoires de lactates , quand tu fournis un effort ta consommation en glycogène ( le super ) est majoritaire pendant les 30 premières mn puis le rapport avec la conso de lipides ( le gas-oil :D ) s'inverse au point que le coureur mal préparé heurte le mur à 30km :mdri: on fini un marathon en puisant dans ses graisses , le rendement est bien sur moins bon .
Mais ça c'est pour Mr Toulemnde , un crack ça pèse 50kg tout mouillé et ça semble pas avoir un pet de graisse et pourtant il en a 8% au minimum car en trimballer plus c'est du poids inutile pour lui :mdri:

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